Меню >>>
Психологический центр Александра Некрасова
Написать в WhatsApp или в Messenger
Тест Гармоничные Отношения
Все знают что в основе гармоничных отношений лежит Взаимность.
Но что это такое пожалуй задумываются не все.
Взаимность - умение соблюдать баланс между тем, что отдаешь в отношения и тем, что в них получаешь.
Если не развито это умение, то в отношениях будет перекос.

Со временем этот перекос баланса как правила приводит к опустошению, конфликтам, обидам, отстранению, изменам, разрыву отношений или к страданиям зависимого поведения.

Примеры:

- Я много отдаю и мало получаю, в результате у меня голод и пустота внутри, а партнер отстраняется, поскольку испытывает вину за то, что ему нечем отдать, а в вине быть тяжело и легче уйти из отношений, чем оставаться все время в вине.

- Я мало отдаю и много получаю, в результате я чувствую себя зависимым от получаемого ресурса и чтобы не чувствовать свое бессилие, я злюсь и постоянно обесцениваю отношения.

Итак, мы видим, что Взаимность очень важна - но что делать если нет баланса?

Оказывается что Взаимность складывается из 12 навыков(умений), связанных с коммуникацией.

Если эти 12 навыков у человека развиты и находятся в балансе, то ему удаются хорошие партнерские отношения.

Для того, чтобы проверить свои отношения, оцените по 10-ти бальной шкале каждый из 12 навыков,
влияющих на взаимность :

1. Достоинство (Уважение), это умение уважать человеческую личность. Из величайших ценностей человеческой жизни следует наличие достоинства у каждого, даже не подозревающего об этом человека.
Если не развито Достоинство, то не будет внутреннего понимания того, что ценно, а что нет.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

2. Осознанность, это умение понимать свои чувства, потребности и устремления.
Если не развита Осознанность, то непонятно про то, что происходит и что на самом деле сейчас нужно.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

3. Эмоциональность, это умение проявлять свои чувства.
Если не развита Эмоциональность, то всем (и вам и партнеру) будет не понятно, про ваши чувства.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

4. Открытость, это умение быть в правде.
Если не развита Открытость, то постоянно внутри создаются иллюзорные картинки, за которыми не видно реальности.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

5. Доверие, это умение предполагать положительные намерения.
Если не развито Доверие, то невозможно быть в контакте с достоинством партнера и понять, что можно у него взять.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

6. Самоценность (Самоуважение), умение признавать собственное достоинство.
Если не развито Самоценность, то тогда непонятно, сколько и чего имеется и сколько можно отдавать в отношения.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

7. Предъявление, навык говорить о себе, своих потребностях и о том, что не так оставаясь в контакте с о своим достоинством и достоинством партнера.
Если не развито Предъявление, то партнеру не понятно потребности и про то, что не так в отношениях.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

8. Прояснение, умение вносить ясность в ситуацию, а, например, не обижаться или не отстраняться.
Если не развито Прояснение, то невозможно понимать истинного положения дел.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

9. Эмпатия, умение слушать, сопереживать и сочувствовать.
Если не развита Эмпатия, то невозможно понимать, что конкретно нужно отдавать в отношения и тогда обычно отдается всё подряд.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

10. Преданность, умение оставаться в связи с тем, что важно.
Если не развита Преданность, то невозможно быть последовательным в своих поступках и у партнера не будет понимания причинно-следственной связи.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

11. Автономность, умение действовать на основании собственных принципов.
Если не развита Автономность, то нет возможности делать нужное в отношениях и доверяя себе в том, что делаю.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

12. Позитивность (Гибкость), умение отпускать или пропускать негативные переживания.
Если не развита Позитивность, то накопленные негативные чувства со временем не дадут возможности ни отдавать, ни брать.
(0 - я не знаю о чем это, 10 - это я умею на 100%)

Как интерпретировать результаты теста?

В этом тесте для нас важны не сами значения, а разброс в значениях между навыками.
Отлично если у вас все 10-ки, 8-ки или даже 5-ки.
И скверно обстоят дела, если у вас, например, семь 10-ок, а остальные 3-ки - баланса не будет.

- Если разброс между оценкой разных навыков составляет у вас 1-2 бала,
то с вашими отношениями всё в порядке.

- Если разброс между оценкой разных навыков у вас более 3 баллов,
то ваши отношения под угрозой разрыва.

- Если разброс между оценкой разных навыков у вас более 5-7 баллов,
то скорее всего у вас сейчас нет партнерских отношений или вы страдаете от зависимых отношений.

Если у вас получились неудовлетворительные результаты - не расстраивайтесь!

Хорошая новость этого теста заключается в том, что если развивать неразвитые навыки, то ваши личные отношения наладятся и придут в гармонию.

Проясняться отношения с родителями, коллегами и знакомыми.

К вам начнут притягиваться приятные "свои" люди и партнеры, а те люди, общение с которыми вам неприятно, постепенно уйдут из вашего окружения.

Специально для помощи в развитии навыков гармоничных партнерских отношений я создал программу индивидуальной работы "Стань любимой навсегда!".

Эта программа позволяет постепенно, шаг за шагом, включая ваши забытые внутренние врожденные таланты, построить по настоящему счастливые партнерские отношения.
12 навыков хороших отношений
Made on
Tilda